天渐寒，雪渐盛，又是一年将尽时。

今日是小雪节气，

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

小雪分为三候

一候虹藏不见：小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。

二候天气上升：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。

三候闭塞而成冬：天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

进入小雪，气温持续走低，天气更冷，降水状态由雨变成雪，今后冷空气活动会很频繁，应少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，规律生活，一起来看一下小雪养生六法。

小雪时节，很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等症状而“上火”。因此，要少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒。可适当多吃些苦味食物，有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。

饮食调理上，宜吃温补性食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等；还宜吃黑色食品，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，不仅补气养肾，还可抵御寒冷。

从小雪节气开始，气温明显降低，容易引起呼吸道疾病。因此，要注意及时增添衣物防寒保暖，并多按摩手足及耳廓，以促进血液循环。

冬季喝粥是不错的选择，既好消化，还能温暖肠胃。如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

小雪世界天气寒冷，如果剧烈运动，出汗后很容易受凉，因此运动应以舒缓为主。可以选择保健操、游泳、慢跑等运动方式进行锻炼。

天气渐冷，日出时间变晚，此时宜避寒藏暖、早睡晚起。但不是无节制地睡懒觉哦！起床时间比夏季稍稍推迟即可。